Рекомендации и подсказки по шестифазовой медитации
За этой медитацией стоит десятилетний опыт Вишена Лакьяни в преподавании и изучении медитации, его опыт сотрудничества с самыми разными экспертами.

Благодаря этой медитации вы станете другим: более спокойным, любящим и позитивным.
Будьте готовы к тому, что изменения будут происходить медленно. Вы их даже не будете замечать. Зато это станет заметно вашим друзьям
1. Оптимальный вариант работы с этой медитацией - ежедневно. Надо сделать ее ежедневным ритуалом, утренним или вечерним, как вам будет удобно.

2. Лучше, если вы этой медитации будете посвящать по 20 минут в день. И когда она вам уже будет хорошо знакома, у вас будет на нее уходить всего минут семь. Однако не стоит сокращать время медитации без нужды.

3. Вы сможете проходить каждую фазу очень быстро. Почувствуйте любовь. Если вы не в силах чувствовать ее ко всему миру, почувствуйте любовь к своей семье.

4. Если не можете назвать 15 поводов для благодарности, назовите 3.

5. Для фазы прощения можно использовать мантру буддистов: «я желаю благополучия и гармонии всему живому; я прощаю всех живых существ».

6. Подсказка для 4-й фазы. На 4-й фазе вы представляете себе свой мир и свою жизнь через три года, но при этом нередко у нас бывают ситуации в бизнесе, в работе, в браке или в семье, которые прямо сейчас у нас вызывают стресс. Поэтому:
вместо того, чтобы просто представлять, как через три года все уже замечательно решилось, простите эту ситуацию. Многие из нас думают, что прощать можно только людей. Но это не так, и ситуации тоже нуждаются в прощении. На 4-й фазе 6-фазовой медитации прощайте то, что вызывает у вас стресс. Прощайте эти неодушевленные объекты и ситуации, которые его у вас вызвали. Это один из самых эффективных способов борьбы со стрессом и тревогами из всех.